Ver o escuchar el sonido del agua
Si pasas tiempo relajándote en una playa, pescando, en un barco o haciendo cualquier cosa cerca del agua, sin duda sientes los poderosos efectos calmantes del agua.
No es una coincidencia. Mirar el agua tiene beneficios muy reales para la salud y la tranquilidad.
Cuando algo tan simple como mirar el agua tiene un efecto tan poderoso, plantea más preguntas que respuestas.
- ¿Por qué el efecto calmante del agua nos relaja?
- ¿Cómo es que algo tan simple como mirar el agua nos ayuda a sentirnos más relajados?
- ¿Es algo que podemos utilizar para reducir el estrés?
- Aunque la razón exacta del "cómo" es un poco misteriosa, sabemos mucho sobre el "por qué".
La ciencia explica por qué nos sentimos más relajados observando el agua a nivel biológico. Ver u oír los sonidos relajantes del agua en movimiento desencadena una respuesta en nuestro cerebro que induce una avalancha de sustancias neuroquímicas. Estas sustancias químicas aumentan el flujo sanguíneo al cerebro y al corazón, lo que induce a la relajación.
El efecto "mente azul"
El biólogo marino Wallace J. Nichols escribió un libro sobre el tema del agua y sus poderes curativos. Se titula Blue Mind: The Surprising Science That Shows How Being Near, In, On, or Under Water Can Make You Happier, Healthier, More Connected, and Better at What You Do.
Puede que sea uno de los títulos de libro más largos que hayas visto, pero hace un buen trabajo al describir algunos de los beneficios probados de estar cerca del agua. Además, es uno de los pocos libros sobre el tema. El autor plantea algunos puntos interesantes basados en su experiencia como biólogo marino, así como en otras investigaciones con respaldo científico que llevó a cabo.
En el libro, Wallace explica que mirar o estar cerca del agua puede proporcionar una amplia gama de beneficios para la salud. Estos beneficios incluyen la reducción del estrés y la ansiedad, el aumento de la felicidad, la disminución de nuestro ritmo cardíaco y otras cosas que se extienden más allá de, simplemente, sentirse más tranquilo.
Él llama a esto el efecto "mente azul", y dice que es una respuesta que tenemos al ver el agua. Su libro explora muchas razones por las que el agua tiene este efecto en nosotros. He aquí dos de las ideas clave:
Existe un profundo vínculo psicológico con nuestros antepasados
Muchos de nuestros comportamientos y reacciones provienen de nuestro ADN. Esto incluye la forma en que nuestros cerebros reaccionan al ver el agua. Wallace dice que esto se remonta a cómo se comportaban nuestros antepasados hace miles de años.
Nuestros antepasados se desplazaban con frecuencia y necesitaban encontrar agua como una cuestión de vida o muerte. Durante generaciones, se concentraron en encontrar nuevas fuentes de agua. Cuando lo hacían, se desencadenaba una respuesta tranquilizadora en sus cerebros, algo que llevamos con nosotros hasta el día de hoy.
Por todo esto me he propuesto crear un espacio donde el sonido de lluvia intensa, una cascada, o las olas de una playa pueden ayudar en temas como el insomnio y el sueño. Los sonidos de lluvia pueden ayudar a aliviar la ansiedad y reducir el estrés, para relajarse y estudiar y para ayudar a bloquear ruidos y meditar.
Activa el sounido para una mejor experiencia. ⇑⇑⇑